Green World Indonesia - Cara menjaga kesehatan mata, kita terkadang sering lupa untuk merawat kesehatan mata. Padahal mata termasuk dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Tanpa mata tidak bisa melihat keindahan dunia dan wajah orang-orang terdekat kita. Untuk memastikan mata tetap sehat seiring dengan bertambahnya usia, berikut adalah sepuluh cara merawat mata, seperti dilansir Ehow.
- Makan banyak buah-buahan dan sayuran.
Wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata, itu dikarenakan beta karoten merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko degenerasi makula.
- Hindari memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam.
Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata anda. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.
- Kurangi penggunaan tetes mata.
Mengurangi pemakaian obat mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali, jika berlebihan itu malah akan merusak kesehatan mata anda.
- Gunakan mentimun.
Gunakan mentimun untuk mengompres kelopak mata anda. Taruh irisan mentimun yang dingin dan lembut diatas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur dimalam hari untuk mencegah bengkak.
- Pakailah kacamata hitam pelindung UV.
Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekedar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.
- Hindari duduk terlalu lama didepan komputer.
Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar komputer. Hal itu dapat membuat mata lelah.
- Kenakan kacamata disaat yang tepat.
Pastikan untuk memakai kacamata aau memakai pelindung mata lainnya ketika bekerjs disekitar bahan kimia atau tempat dengan partikulat udara yang berbahaya.
- Jangan membaca dalam cahaya redup.
Untuk menjaga kesehatan mata, hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup yang bisa menyebabkan ketegangan mata. Jika mata terasa lelah, berhenti untuk sementara waktu dan beristirahat.
- Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang.
Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang. Jangan fokuskan mata anda pada sinar matahari, karena dapat mersak mata anda.
- Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai.
Cobalah memfokuskan mata pada suatu obyek yang dekat dengan anda, subuah obyek yang agak jauh. Ulangi proses ini beberapa kali.
Duduklah, tempatkan siku di pinggul, tutup mata dan tutup mata dengan telapak tangan anda. Jauhkan telapak tangan yang menutupimata anda selama 10 detik. Buka mata anda dan ulangi seperlunya.
Inilah sepuluh cara untuk menjaga kesehatan mata. Ingat, lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata anda karena tanpa itu anda tidak akan bisa melihat indahnya dunia.
